Настроението с което излизаме на корта

Урок от ПЕЛЕ (споделен от Гари Мак, спортен психолог)

Какво правеше ПЕЛЕ, легендарният бразилски футболист номер едно на 20 век, за да се справи с неативни мисли преди мач и да излезе на терен с непобедимо излъчване и настроение?

Колкото и да е невероятно, преди толкова много години, преди мач Пеле влизал в съблекалнята един час по-рано, лягал в някой ъгъл и си слагал кърпа върху лицето. Следващия половин час правил нещо, което се нарича с много различни имена – медитация, визуализация, умствена подготовка, психологическа настройка … но както и да се нарича, представлява стратегия за справяне с негативно отношение и напрежение преди състезание.

КАКВО ЗНАЕМ в Академия Малееви:

– Ентусиазмът и въодушевлението е бронята, с която излизаме на корта.
– Положителното отношение не винаги може да ни помогне, но отрицателното винаги работи срещу нас.
– Лошото настроение (страх, неувереност, съмнение, негативни мисли) може да ни струва всичко – то влияе не само на това как се чувстваме, но и как играем.

Какво може да направим за УМСТВЕНА ПОДГОТОВКА ПРЕДИ МАЧ

– Затворяме очи и си отпускаме мускулите, успокояваме дишането, фокусираме мисълта си върху дъха
1. Спомняме си момент от детството, който свързваме с любовта си към тениса
2. Спомняме си победни моменти от миналото, тенис мачове, с които се гордеем
3. Представяме си своя образ-мечта, как успешно се справяме с конкретни трудни ситуации на корта
– Отваряме очи с настроение и увереност за предстоящия мач, напомняме си:

ИГРАЯ С ЕНТУСИАЗЪМ, РАДОСТ И УДОВОЛСТВИЕ.
УМЪТ МИ Е БРОНИРАН И ПОДГОТВЕН.