Стратегия за справяне с очаквания и стрес
ОЧАКВАНИЯ = СТРЕС + НАПРЕЖЕНИЕ
Колкото повече тренираме или имаме победи на състезания, толкова повече очаквания предизвикваме – в родители, треньори и в своите фантазии…
„Като си бил този състезател, много ясно ще го биеш пак!“
Точно този стрес, който вади мислите ти от играта и почва да дълбае напрежение от минали събития и бъдещи очаквания, причинява провал, сриване, паника, блокиране, танкиране, вдървяване – думите за състоянието са много разнообразни, а причината е една и съща.
ОЧАКВАНИЯТА ПРАВЯТ ‚ЛЕСНИТЕ‘ ОПОНЕНТИ ДА СА НАЙ-СТРАШНИ И ‚ЛЕСНИТЕ‘ ПОБЕДИ НАЙ-СТРЕСИРАЩИ.
Няма как да играеш със спокойствие, фокус и уверено, когато умът ти се тревожи за бъдещето.
Ключ към продължителен успех в тениса е да можеш да се справяш с очакванията – свои и чуджи.
В нашата Академия се учим на СТРАТЕГИЯ за справяне с очакванията:
- ИДЕНТИФИЦИРАЙ си очакванията (на глас или писмено) – за резултат, точки, поведение.
- ПОМИСЛИ дали ти помагат.
- ЗАМЕНИ ги с конкретни цели, които зависят само от теб – например: да планираш и визуализираш всеки сервис, да имаш вяра в замаха на всеки удар, да си движиш краката между удари, да играеш на слабата страна на противника, да държиш фокус върху топката и др. под.