Стратегия за справяне с очаквания и стрес

Стратегия за справяне с очаквания и стрес

ОЧАКВАНИЯ = СТРЕС + НАПРЕЖЕНИЕ

Колкото повече тренираме или имаме победи на състезания, толкова повече очаквания предизвикваме – в родители, треньори и в своите фантазии…

„Като си бил този състезател, много ясно ще го биеш пак!“

Точно този стрес, който вади мислите ти от играта и почва да дълбае напрежение от минали събития и бъдещи очаквания, причинява провал, сриване, паника, блокиране, танкиране, вдървяване – думите за състоянието са много разнообразни, а причината е една и съща.

ОЧАКВАНИЯТА ПРАВЯТ ‚ЛЕСНИТЕ‘ ОПОНЕНТИ ДА СА НАЙ-СТРАШНИ И ‚ЛЕСНИТЕ‘ ПОБЕДИ НАЙ-СТРЕСИРАЩИ.

Няма как да играеш със спокойствие, фокус и уверено, когато умът ти се тревожи за бъдещето.

Ключ към продължителен успех в тениса е да можеш да се справяш с очакванията – свои и чуджи.

В нашата Академия се учим на СТРАТЕГИЯ за справяне с очакванията:

  1. ИДЕНТИФИЦИРАЙ си очакванията (на глас или писмено) – за резултат, точки, поведение.
  2. ПОМИСЛИ дали ти помагат.
  3. ЗАМЕНИ ги с конкретни цели, които зависят само от теб – например: да планираш и визуализираш всеки сервис, да имаш вяра в замаха на всеки удар, да си движиш краката между удари, да играеш на слабата страна на противника, да държиш фокус върху топката и др. под.

Share this post