Стратегии за справяне с перфекционизма

Стратегии за справяне с перфекционизма

Ще научите предимствата и недстатъците на перфекционистите в спорта и как да се справяте с негативите от перфекционизма.

Какво трябва да знаете

Перфекционизмът може да бъде както предимство, така и недостатък. Може да причини психично препятствие по време на тренировка и състезание.  Например перфекционистите:

  1. Имат невероятно високи очаквания за собственото изпълнение
  2. Липсва им доверие в себе си по време на състезание
  3. Често желаят одобрение от другите, искат да им се възхищават, да са приети, уважавани или харесвани от колеги спортисти, треньори и приятели; тези мисли много разсейват
  4. Имат нужда да играят перфектно, лесно се изнервят ор грешките си и блокират в нагласа за тренировка, а не за състезание

Добрата новина е, че перфекционистът има:

  1. Висока мотивация и силна нужда да успее
  2. Работна етика
  3. Мотивация
  4. Силна отдаденост на целите си
  5. Осъзнато желание за развитие и учене
  6. Непоносимост към посредствено представяне и искат да са най-добрите
  7. Възможност за самоанализа
  8. Желание да постоянстват, когато имат трудности
  9. Много добре изградена нагласа за тренировка и учене (за сметка на нагласа за състезание)

И треньорите много ги обичат, защото са лесни за работа.

Ако установите, че имате една-две черти на перфекционист, това не означава автоматично да се определите като такъв.

Целта е да откриете поведение, което саботира добрата игра и стратегия за справяне.

Много спортисти са перфекционисти и това има и предимства и недостатъци.

Възползвате се от предимствата, като например силна работна етика, отдаденост на спорта, желание за развитие и др.  Сведете до минимум нереалистичните си очаквания, самокритиката, трудното справяне с грешки, което води до липса на вяра в себе си и ниско самочувствие.

За да преодолеете склонността си към перфекционисъм, приеми че си човек, а не робот и не си перфектен и ще правиш грешки и след това иди на състезание и играй със свободата, която вярата в себе си и в уменията си ти дава.

Share this post