Стратегии за справяне с перфекционизма
Ще научите предимствата и недстатъците на перфекционистите в спорта и как да се справяте с негативите от перфекционизма.
Какво трябва да знаете
Перфекционизмът може да бъде както предимство, така и недостатък. Може да причини психично препятствие по време на тренировка и състезание. Например перфекционистите:
- Имат невероятно високи очаквания за собственото изпълнение
- Липсва им доверие в себе си по време на състезание
- Често желаят одобрение от другите, искат да им се възхищават, да са приети, уважавани или харесвани от колеги спортисти, треньори и приятели; тези мисли много разсейват
- Имат нужда да играят перфектно, лесно се изнервят ор грешките си и блокират в нагласа за тренировка, а не за състезание
Добрата новина е, че перфекционистът има:
- Висока мотивация и силна нужда да успее
- Работна етика
- Мотивация
- Силна отдаденост на целите си
- Осъзнато желание за развитие и учене
- Непоносимост към посредствено представяне и искат да са най-добрите
- Възможност за самоанализа
- Желание да постоянстват, когато имат трудности
- Много добре изградена нагласа за тренировка и учене (за сметка на нагласа за състезание)
И треньорите много ги обичат, защото са лесни за работа.
Ако установите, че имате една-две черти на перфекционист, това не означава автоматично да се определите като такъв.
Целта е да откриете поведение, което саботира добрата игра и стратегия за справяне.
Много спортисти са перфекционисти и това има и предимства и недостатъци.
Възползвате се от предимствата, като например силна работна етика, отдаденост на спорта, желание за развитие и др. Сведете до минимум нереалистичните си очаквания, самокритиката, трудното справяне с грешки, което води до липса на вяра в себе си и ниско самочувствие.
За да преодолеете склонността си към перфекционисъм, приеми че си човек, а не робот и не си перфектен и ще правиш грешки и след това иди на състезание и играй със свободата, която вярата в себе си и в уменията си ти дава.
